Ziemniaki. To najbardziej sycące z „wspaniałej ósemki”. Jeden średniej wielkości ziemniak zawiera 160 kalorii, a pod względem sytości jest 3 razy bardziej sycący niż chleb. Ważne jest, aby nie mieszać ziemniaków z tłustymi sosami i nie łączyć ich z mięsem.
Ryby i rośliny strączkowe. Są nieszkodliwe – organizm ludzki wykorzystuje białka niemal w całości.
Najbardziej sycącym owocem jest pomarańcza, dzięki zawartemu w niej błonnikowi. Jednocześnie zawiera ona tylko 59 kalorii.
Warto również jeść makaron z pszenicy durum na pusty żołądek. Porcja 100 gramów będzie miała 344 kalorie.
Jajka. Zawierają dużo białka. Zjadając jedno jajko na śniadanie, można znacznie zmniejszyć apetyt. Jedno jajko kurze ma 78 kalorii.
Gorzka czekolada. Spowalnia proces trawienia. Nawet ćwierć tabliczki może uchronić przed koniecznością sięgnięcia po inne słodycze. Jednocześnie 28 gramów czekolady zawiera 170 kalorii.
Miękkie sery, takie jak feta. Zawierają kwas linolowy, który wspomaga spalanie tłuszczu. 28 gramów sera zawiera 76 kalorii.
Listę zamyka mleko odtłuszczone. Jedna szklanka zawiera tylko 86 kalorii.
